mini redukcja

[...] nadwyżki kalorycznej, nieco wolniejsze budowanie masy mięśniowej, ale bardziej jakościowej. To znaczy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie wzrasta, ale w kontrolowany sposób, nie dopuszczamy do zbyt dużego przyrostu tkanki tłuszczowej. Jeśli do tego dochodzi obniżamy kalorykę lub przechodzimy na tzw mini cut. Jak cis robić to z głowa .

Jaki może być poziom tłuszcz? Masować czy redukcja? https://s6.ifotos.pl/mini/A83A209B-_qaxsshe.jpg Duże zdjęcie https://ifotos.pl/z/qaxsshw

Redukujesz do momentu kiedy będzie usatysfakcjonowany. Człowiek usatysfakcjonowany nigdy nie będzie. Zawsze mało. A jak z czymś takim jak mini cut? W miarę to wygląda i potem zrobić masę az będę widział że gorzej to wygląda i mała redukcja i znowu masa itp. ? Ma sens?

Witam Panowie! chciałem zapytać co rozsądnego zrobić po pierwszym 4 miesiecznym okresie budowania masy??? Chodzi mi czy lepiej mini cut na odswiezenie czy zwykła redukcja lub inny pomysl??? Wymiary: Wzrost 185 Waga 83 Pas 84 Klatka 112 Biceps 39.5 Udo 57 Bf to jakieś ok 18, 19 % to pomiar według elektronicznej wagi ale niewiem w jakim stopniu jest [...]

[...] ). Wraz z deca zaczne zwiekszac kcal ( a moze lepiej zwiekszac je na t400 solo, a gdy juz sie rozpedze to wtedy dodac DECE? ) i zaczne mase, w trakcie moze jakis mini cut, ale musze jeszcze o tym poczytac. Mysle, ze pod koniec roku juz bedzie calkiem fajnie, bo rok temu zaczynalem z wiekszym tluszczem. Zmieniony przez - arek.z90 w [...]

Ja w sumie dopiero niedawno zaczęłam doceniać / lubić tego typu ćwiczenia i mini obwody. Myślę, że to całkiem fajny dodatek do treningu dołu :-) składankę polecam bo po trzech takich obwodach z grubą gumą pośladki są ładnie przetyrane. Nene - urlop się zbliża więc redukcja dobiega końca :-p już ledwo co spada, a spaść bym chciała żeby spadło z [...]

[...] mam pojęcia, szczerze to chyba trochę mnie przybyło - tej niepotrzebnej części, ale nie widzę sensu żeby na razie redukować. 6 miesięcy do wakacji. Plan jest taki: styczeń mini cut luty - marzec lekka nadwyżka kcal kwiecień - czerwiec redukcja nie ulałem się jak prosiak, ale jednak popełniłem błędy. Miałem okres gdy przy jedzeniu 4200kcal waga [...]

[...] osiągnie tych ,,mitycznych" 40 cm w bicepsie. Ostatnio też trochę progres mi stanął więc pomyślałem że to może być jakieś lekarstwo które pomoże mi znowu progresować. To mini cut bedzie dobrym rozwiązaniem i faktycznie można się nad nim pochylić i jakiś czas machnąć i później wejść na masę jakościową tak abyś utrzymywał przyzwoity bf cały [...]

odświeżam temat ;) ułożono mi takie coś na redukcje tkanki tłuszczową mini redukcja, ja jakoś zawodowiec nie jestem ale wydaje mi sie że to zbyt tłuszczowe ? Rano 5 całych jaj + 75 g boczku 200g kurczaka pól torebki (50g ) ryżu + 10 ml oliwy z oliwek owsianka lub blindujesz na szejka 100g płatków owsianych + 45g odżywki białkowej + 15g masła [...]

no wszyscy mi mówia ze nie ejst potrzebna ale wkur*** mnie jak patrze na fat na brzuchu;p Tym bardziej ze zbliżają sie wakacje ... Mysle ze taka mini redukcja sie przyda bo nigdy w zyciu nie redukowałem... wymiary? wzrost: 180cm waga 75,5kg

Waga i wzrost proporocjonalne,ale moze w rzeczywistsoci Ci tam cos zwisa z przodu Zartuje sobie. Cwicz brzuszek.Miesnie pod tluszczykiem (zapewne masz go baaardzo malo) sa fajne.Liczy sie sprawnosc,a nie szczesciopak na wychudzonym ciele.BLeeee Taka mini redukcja - dodaj rower 40 min po kazdym treningu.Zobaczysz,ze podziala.

Ryby w sosie to wysoko przetworzony produkt, ostatni posiłek jest kiepsko zbilansowany. Dziwne, że nie doskwiera Ci głód po takiej przekąsce. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? brak owoców, źródeł omega-3. Nie dostosowałeś się do w/w wskazowek, zostałeś zapytany ile wynosi Twoje CPM? Mini redukcja od redukcji różni się jedynie czasem i nic poza [...]

[...] zrobił tak, obniżył bym lekko kcal do 3500 z węglowodanów, potrzymał z tydzień do 10 dni, przygłodził trochę organizm dokręcił po treningu jakieś aero. Coś takiego typu jak mini redukcja. Po tygodniu wrócić na normalne kcal i sprawdzić efekty, gwarantuję że będą. Organizm odpocznie od mega ilości żarcia, odsapnie, przygłodzisz go dodasz cardio i [...]

[...] plan treningowy progresja 21 10 8 6 (do tej pory od 3. wrzesnia robie 3-4 serie po 10 powt. stałym ciężarem) cykl zająłby mi ok 1,5 miesiaca . nastepnie : *przerwa od krety do kwietnia i w maju przyjąć HMBolon + glutamina ( jakoby mini redukcja w podkresleniem ud, dupska :) i brzucha. - co do witamin.. da się zrobic :) jakoś zdobędę sianko

Dobrze jest, w końcu to mini redukcja ;-)

No Hcg bedzie co te dwa miesiące ,akurat kiedy hcg bedzie leciało doadam t3 clen i taka mini redukcja bedzie A ten clomid to do hcg?jakie dawki? Zmieniony przez - livekox w dniu 2009-05-17 19:43:27

To przed mini redukcja /SFD/2020/5/11/d6c3a1f4fd144e39a159e3de312c3862.jpg

[...] 4 tyg klepie (trzeba mieć tylko działającego clena) do tego aero 5-7 razy w tyg, sauna opcjonalnie po treningu i tyle do tego można zmniejszyć kcal, szczególnie z węgli taka mini redukcja, nakręcenie metabolizmu i odpoczynek od wbijania hcg tak jak ci napisali, najlepiej co 6 tyg jak jedziesz długą bombe Zmieniony przez - sqrwiello w dniu [...]

Ciesze się że kogoś zmotywowałem. Teraz po kolejnej masie z nowu dupsko urosło z udami(na szczęscie udo z 64 tylko do 67,5) a masa z 86 na 94, więc od lutego pewnie jakaś mini redukcja z 3-4kg by móc z powrotem zmieścić się w spodnie. No ja góre też miałem słabą i chudą jak szczur, po prostu trzeba napierdzielać, nie patrzeć na innych, walić [...]

[...] Wczęsniejszy cykl 20 tygodni zaczełem z waga 92kg doszedłem do 105 kg i skończyłęm z 92kg, tutaj mam zamiar też nabrać masy tylko będzie ciągle 4 x w tygodniu cardio zaczynam od 25 minut tlenówki, bieżnia max skos myśle że waga dojdzie mi do okolić 100-105kg i mini redukcja gdzies na 93-96 kg , lecz to tylko przypuszczenia. poniżej fotka na start